vrijdag, 25 oktober 2013 02:00

Coach - Het werk zit erop !

De laatste drie lange maanden hebben we véél en hard gelopen om ons optimaal voor te bereiden op de marathon van NY. Van 60 km per week tot bij sommigen pieken van boven de 100 km. Iedereen van onze 44 clubleden die meegaan heeft zijn eigen doelen en verwachtingen gesteld van "ik loop hem netjes uit" tot "ik ga een straffe eindtijd neerzetten". Maakt niet uit,als je er maar bij was in 2013! 

Nu in de laatste week voor we aan de ' moeder '  van alle marathons beginnen is het kwestie van rustig te blijven en de zenuwen onder controle te houden. Lopers beginnen soms al eens te twijfelen aan zichzelf van "heb ik wel voldoende getraind of ga het me wel lukken op 3 november" ? We lopen dan ook in de laatste week bijna geen kilometers meer en dat geeft ons een onbehagelijk gevoel van ik moet nu gaan lopen anders ga ik het misschien niet meer kunnen!

Het is nu echt kwestie van te rusten na die weken van intensieve trainingen. Kortere duurloopjes zonder teveel intervals, méér slapen en goed op de voeding letten wat je eet en drinkt.  We willen dus uitgerust aan de start staan daar in NY dat is nu de volgende opdracht!
Mentaal is het een kwestie van voldoende zelfvertrouwen te hebben en te relaxen. Je hebt er alles voor gedaan als je ziet waar je nu staat dus ben je er klaar voor!
Zeg dat uw coach het gezegd heeft! Succes!
 
Marathonman
live
Published in coach Blog
dinsdag, 17 september 2013 08:00

Halve marathon van Bois d’Arcy

freddy halve marathon Bois -d Arcy

Het is moeilijk om een club-gevoel te hebben als je op 300 km afstand meetraint J Daarom zoeken we naar uitdagingen. Meestal zijn het wedstrijden om en rond Parijs. Dit weekend liepen we de halve marathon van Bois d’Arcy, een plaatsje dicht bij Versailles. Zo’n halve marathon is perfect. We lopen deze afstand zonder al te veel moeilijkheden en kunnen dus “trainen” in functie van ons schema : vlug, traag, wedstrijdritme, enz. Daarenboven zijn deze kleine wedstijden ook altijd leuk om nieuwe plekjes te ontdekken. Daarenboven is de loop van Bois d’Arcy gekend bij de goede lopers omdat het veertien dagen voor de zeer populaire Paris-Versailles plaatsvindt Helaas, waren wij te laat om ons voor deze laatste wedstrijd in te schrijven.

Voor zij die de streek rond Parijs kennen, het is niet plat. Daarenboven lopen we meer dan de helft van de tijd door de bossen van Bois d’Arcy. Gisteren heeft het de ganse dag geregend. De ondergrond was dan ook verzadigd en kregen we dus een zware wedstrijd voorgeschoteld. Gelukkig kwam de zon erdoor en was het aangenaam lopen.

Mijn loop partner ziet af. Ze heeft een teen die haar last bezorgd. Collega lopers spreken van een soort spiermoeheid ; anderen spreken van reuma. Mijn vriendin denkt dat hij gewoon gebroken is. Ik begrijp nog altijd niet hoe ze kan blijven lopen. Ik hoor haar doorlopend mopperen maar ze loopt dan toch maar de wedstrijd uit. Nu is die teen weer gezwollen. Hopelijk vindt ze deze week de tijd om een scan te laten nemen.

Oh ja, we liepen onze halve marathon in een mooie 1 uur en 53 minuten en enkele luttele seconden Club 365 was hiermee dus ook aanwezig in Bois d’Arcy.

Published in deelnemers Blog
woensdag, 19 juni 2013 08:00

Vanaf morgen starten we met onze blog

Alle informatie over het project, ervaringen van deelnemers, nuttige tips. Tal van onderwerpen zullen aan bod komen.

Stefaan

Published in coach Blog
U bevindt zich hier: Home Displaying items by tag: Marathon