dinsdag, 29 oktober 2013 02:00

Het werk zit erop !

Het werk zit erop ! 

 
De laatste drie lange maanden hebben we véél en hard gelopen om ons optimaal voor te bereiden op de marathon van NY. Van 60 km per week tot bij sommigen pieken van boven de 100 km. Iedereen van onze 45 clubleden die meegaan heeft zijn eigen doelen en verwachtingen gesteld van ik loop hem netjes uit tot ik ga een straffe eindtijd neerzetten. Maakt niet uit als je er maar bij was in 2013! 

Nu in de laatste week voor we aan de ' moeder '  van alle marathons beginnen is het kwestie van rustig te blijven en de zenuwen onder controle te houden. Lopers beginnen soms al eens te twijfelen aan zichzelf van heb ik wel voldoende getraind of ga het me wel lukken op 3 november ? We lopen dan ook in de laatste week bijna geen kilometers meer en dat geeft ons een onbehagelijk gevoel van ik moet nu gaan lopen anders ga ik het misschien niet meer kunnen!

Het is nu echt kwestie van te rusten na die weken van intensieve trainingen. Kortere duurloopjes zonder teveel intervals, méér slapen en goed op de voeding letten wat je eet en drinkt? We willen dus uitgerust aan de start staan daar in NY dat is nu de volgende opdracht! Mentaal is het een kwestie van voldoende zelfvertrouwen te hebben en te relaxen. Je hebt er alles voor gedaan als je ziet waar je nu staat dus ben je er klaar voor! Zeg dat uw coach het gezegd heeft! Succes!
 
Mycoach Marathonman
Published in coach Blog
maandag, 07 oktober 2013 00:00

Ignaas Devisch - De datum nadert!

De datum nadert

De weken vliegen voorbij en dus komt de marathon plots zeer dichtbij. De afgelopen weken waren behoorlijk hectisch op mijn werk en dus was het zoeken en wringen om ‘looptijd’ te vinden. Om kort te zijn: heel erg vroeg opstaan of heel laat slapen. De komende week kan ik hopelijk het normale schema aanhouden want de week erna op congres en dan wordt het weer moeilijker.  Ideaal is een voorbereiding natuurlijk nooit, maar zelden heb ik zoveel keren vroeg opgestaan om aan sport te doen. De weergoden zijn ons wel behoorlijk gunstig gezind. Ook vandaag: stralende zon in de namiddag, hopelijk duurt het nog even.

Misschien nog een kleine anekdote: vorige week zondagochtend liep ik van Gent naar Beernem, zo’n 36 km. Heerlijk stil was het langs het water, enkele verbouwereerde fietsers niet te na gesproken die me vroegen of ik niet op hun fiets wou springen. Nou niet dus, maar wel een leuk moment. Ondertussen de kilometers afgemaald, helaas zonder drinken de laatste tien kilometer, dat viel tegen, maar daarna 2 liter water en we konden verder. Zoals de dichter Lucebert zou zeggen: dit is slechts een ‘kruimel op de rok van het universum’

Published in deelnemers Blog
donderdag, 22 augustus 2013 00:00

Ignaas Devisch - Lopen een perfect ‘antigif’!

De trainingsmarathon is achter de rug, in juist iets minder dan 4u (mijn richttijd). Voor de een of andere reden had ik die dag bijzonder zware benen. Het was flink doorbijten op het einde, maar bon, uiteindelijk aangekomen zoals ik wou en de recuperatie verliep zeer goed. De dag erna heb ik opnieuw gelopen (zij het heel wat minder) Het was enige tijd geleden dat ik een marathon had gelopen, en dan merk je toch weer dat het om een flinke inspanning gaat dat veel van je lichaam vraagt. Ik had veel gedronken onderweg, en dat bleek daarna ook: ‘maar’ 1 kg aan gewicht verloren.

De komende periode zal ik vooral mijn basissnelheid aanscherpen met weerstands- en uithoudingstrainingen. De 1000 en 2000 meters aan een goeie snelheid lukken aardig en dit soort van fysiek beulenwerk ligt me wel. Als je de hele dag (en nacht) met je hoofd bezig bent, dan is lopen een perfect ‘antigif’. Cruciaal is natuurlijk het volhouden en daar knelt voor velen het schoentje: ‘het regent’, ‘het is te warm’, ‘ik ben moe’, etc; er bestaan bijzonder veel excuses om niet te lopen, maar er is één bijzondere motivatie om wel te lopen: het is zo ontspannend dat het met weinig te vergelijken valt, en dat besef je maar al te goed als je een blessure hebt gehad. Mogen lopen is totaal verschillend van moeten lopen.

En geef toe: tegen kou kun je je kleden, de regen zijn we gewoon in België, en te warm, tja, dan drink je wat meer, niet?

Dus…

Published in deelnemers Blog

Club365 gaat naar de marathon van NY en dit met niet minder dan 44 club365 –leden !

liberty-statue

Momenteel zijn we nog een kleine 100 dagen verwijderd van het moment dat we er allen voluit zullen voor gaan op 3 november a.s. !

En we gaan ons ook optimaal voorbereiden.

De meeste clubleden hebben er al hun deel van de zomervakantie op zitten en kunnen straks hun 12 weken trainingsprogramma uit de map halen en de 3 tot 4 trainingen afwerken die wekelijks gepland zijn.

Published in coach Blog
U bevindt zich hier: Home Displaying items by tag: Trainingsschema